La edad y el género influyen en cómo las personas responden a la meditación y la atención plena. Investigadores de la Universidad de Brown han estudiado las diferencias de género en la meditación entre hombres y mujeres en edad universitaria, siguieron a setenta y siete estudiantes universitarios (36 mujeres, de...
Desde El rincón de mindfulness te queremos compartir 3 formas de calmar tu mente en poco tiempo y de manera sencilla. El ritmo de la vida actual es extremadamente rápido, hasta pareciera que los días tienen menos horas que antes. La vida moderna es sinónimo de rapidez, preocupaciones, estrés, agobio...
Por Susan Pollak La pandemia ha sido especialmente dura para los ancianos. Aunque, por fin, muchos ahora están recibiendo vacunas, las personas mayores de 70 años siguen en mayor riesgo no solo de Covid-19, sino también de ansiedad, depresión y soledad, debido en parte al aislamiento social. Lo he visto de...
No son muchas las ocasiones en las que el practicante de Mindfulness encuentra un espacio para reflexionar y debatir sobre cómo Mindfulness puede ayudar a construir una sociedad mejor, mas alineada con los objetivos cruciales a los que la humanidad aspira en un futuro próximo, en términos de cambio climático,...
Hoy te traemos una meditación guiada orientada a abrirte a las emociones dolorosas mientras permaneces conectado a la tierra. Esperamos que la disfutes. Su duración aproximada en de 9 minutos. 1. Comienza, como siempre, haciendo unas respiraciones profundas y conscientes. Y mientras lo haces, dirige tu atención, de manera muy decidida,...
Hace algo más de un año hablábamos con Yolanda Garfia, Directora de El Rincón de Mindfulness, sobre meditación. El último año transcurrido ha sido, seguramente, el período más oscuro por el que la mayor parte de la humanidad ha pasado en decadas. Es un buen momento de volver a traer...
Una nueva investigación explora la relación entre el ritmo y la intencionalidad de la respiración y las redes cerebrales involucradas en el estado de ánimo, la atención y la conciencia corporal. B. Grace Bullock, PhD S Reducir la velocidad y prestar atención a la respiración. Es lo que enseñan la meditación, el...
Dr. Ronald D. Siegel Ser médico no es fácil. Si bien, de vez en cuando, nuestros clientes nos hablan sobre promociones, maravillosas nuevas relaciones amorosas o la graduación de sus hijos, escuchamos mucho más sobre cáncer, accidentes automovilísticos, adicciones y otras tragedias. Naturalmente, somos empáticos. Pero resonar con empatía ante el...
¿Cuántas veces al abordar un nuevo proyecto, al acercarnos a una nueva situación, al exponernos a desconocidos… no nos hemos oído a nosotros mismos cuestionándonos sin parar? Que si soy lo suficientemente inteligente, que si daré la talla, que si sabré articular mi discurso, que si caeré bien, que si...
La alegría puede ser pequeña, sencilla, desarmante. Se esconde en una cereza, una nota de una canción o un par de zapatos cómodos. A menudo, tenemos que atraer estos pequeños momentos de alegría a nuestra conciencia. Tenemos que bajar la guardia y permitir que se froten contra nosotros como un...
