La práctica de Mindfulness ayuda a las personas a mantenerse concentrados o enfocados en una cosa a la vez. Esto tiene, entre otros, el beneficio potencial de mejorar la concentración, la reducción de ansiedad y la mejora en mantener la calma ante situaciones difíciles. Hace años se pensaba que los...
Apego, en el plano psicológico, es el tipo de lazo emocional y afectivo que aparece entre dos personas y que genera la voluntad de permanecer en la cercanía o en contacto con el otro, referida, normalmente, a la cercanía física. Este concepto es fundamental en las relaciones cercanas y la...
No hace falta cumplir continuamente los ocho consejos, pero no es difícil llevar casi todos a la práctica todos los días. A veces pensamos que es difícil ser Mindful, pero la práctica informal de la atención plena nos ayuda mucho cuando queremos ir entrenando nuestra mente. De nada sirve ser...
La inteligencia emocional (EQ) es un predictor clave de la salud mental. Nuestro EQ se refiere a nuestra capacidad de ser conscientes, regular y expresar nuestras emociones y de comprender y responder hábilmente a las emociones de los demás. Por ello, es un elemento que te cuida y protege, especialmente...
Vivimos en un mundo en el que confluyen una serie de circunstancias que propician el mantenernos en un estado mental extremadamente activo, siempre en modo hacer, alcanzado por innumerables estímulos simultáneos y con unos niveles de exigencia, personal y profesional, nunca vistos. Estamos siendo asediados por pensamientos de manera constante,...
Aquí tienes tres simples elementos que puedes tener en cuenta a la hora de practicar. Esperamos que os sean de utilidad. Lo normal es divagar Lo importante en la práctica no es alcanzar un determinado nivel, ni llegar a un estado de bienestar determinado. Ni siquiera es marcarse el objetivo de gozar...
La vida laboral está llena de desafíos que pueden agotarnos y crear estrés. Tara Healey, del Harvard Pilgrim Health Care, sugiere cuatro formas de hacer que nuestras rutinas de trabajo sean más conscientes. La cultura de la empresa. Un jefe dictatorial. Las emociones de los compañeros de trabajo rebotando arriba y...
Os invitamos a hacer una práctica sencilla, ahora que finaliza un año y comienza otro, que nos puede ayudar a ser conscientes de esta transición y a honrar todo lo que ha sucedido y todo lo que nos espera a cada uno de nosotros. No te extrañe que esta práctica haga...
Queremos desearte, que estas fiestas, las vivas de forma consciente y abraces, desde esa misma consciencia, a los que te rodean, haciéndote para ellos presencia. Que tus emociones sirvan a los demás y, rodeado de sensaciones felices, tú puedas ser. Son días de vivir en familia, de dedicar tiempo a los amigos y de...
La vida puede ser estresante. Ya sea el estrés que conlleva tener demasiado trabajo que hacer en muy poco tiempo, ya sea cumplir con las obligaciones de cuidar o lidiar con una enfermedad grave o un contratiempo, a veces nos enfrentamos a situaciones difíciles de sobrellevar. En respuesta al estrés, muchas...
