18 Abr 5 BENEFICIOS QUE NO SABÍAS DEL MINDFULNESS
El mindfulness tiene muchos beneficios para tu salud, y ya hemos comentado algunos de ellos en numerosas ocasiones, pero existen 5 beneficios del mindfulness que aún no conoces. Te los contamos
1) Reduce la hipertensión
El estrés y la ansiedad son problemas realmente serios que pueden derivar en problemas tan graves como la hipertensión, una de las enfermedades más frecuentes en la población española.
Está demostrado que en personas con altos niveles de ansiedad y estrés los valores de cortisol y presión arterial se mantienen altos. Esto es peligroso para la salud porque deriva en problemas tan graves como insuficiencia renal, paros cardíacos o accidentes cardiovasculares.. Por esto, si tus niveles de cortisol y presión arterial están altos, además de las recomendaciones medicas puedes probar una rutina complementaria de meditación que te ayude a mantener a raya el estrés y la ansiedad.
Échale un vistazo al curso que te emos preparado para reducir el estrés.
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PROGRAMA MBSR DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (XXX Edición) | Presencial Madrid | Inicio 3 de mayo | Matrícula: 325 € | Alumnos: 275 € (Reserva 150 €)
Si quieres saber más beneficios del mindfulness en la salud te dejamos un enlace al IEPP para que Sonia Castro, licenciada en Psicología por la UAM te lo cuente.
Enlace -> Beneficios del Mindfulness
2) Alimenta la creatividad
La creatividad es el motor que mueve el mundo. Es la cualidad más maravillosa que tenemos los seres humanos y gracias al mindfulness podemos alimentarla.
Cuando pensamos en creatividad normalmente pensamos en pintar, hacer música, actuar, cocinar, etc. y es que no nos falta razón, porque en todas esas actividades hay una gran carga artística y creativa, pero la creatividad se encuentra en todos los aspectos de la vida.
Imagínate que eres dependiente en una tienda. Llega el día de pedido y tienes un montón de producto nuevo y tienes poco espacio para ponerlo a la venta ¿Qué haces?. Fácil, te pones creativo. Y es que la creatividad está presente siempre que tengamos que solucionar un problema para el que no estábamos preparados, sea del tipo que sea: Te cancelan la reserva de hotel y necesitas encontrar una alternativa, tienes que diseñar un plan de trabajo más efectivo, necesitas mediar entre dos amigos enfadados, etc.
Danny Penman en su libro Mindfulness for creativiry defiende que practicar la concentración plena alimenta 3 aspectos esenciales para mejorar la creatividad:
– Nos ofrece una mayor apertura mental, de forma que estaremos más dispuestos a recibir nuevas ideas.
– Al mejorar la atención también seremos capaces de identificar las ideas buenas y las malas.
– Nos aporta la calma necesaria para saber gestionar cuando los planes no salen como esperábamos
Por último, te dejamos dejamos un enlace publicado por Harvard Business Review donde se expone un estudio que demuestra que practicar una media de 10 a 12 minutos de meditación puede incrementar la creatividad de las personas.
Enlace -> 10 minutos de mindfulness mejora la creatividad
3) Mejora las relaciones familiares
Existen beneficios directos del mindfulness que derivan en una serie de beneficios sociales que muchas veces no sabíamos, uno de ellos es mejorar las relaciones familiares.
Cuando practicamos atención plena adquirimos la capacidad de concentrarnos en el momento presente y alejamos el ruido mental. Esto se deriva en una sensación de sentirse vivo, de apreciar cada momento. La capacidad de apreciar el momento que nos da la concentración plena contrarresta en gran medida la necesidad impuesta por la sociedad de estar en continuo progreso, lo cual nos genera una gran cantidad de estrés y ansiedad.
Por otro lado, nos ayuda también a despejar la mente de ideas negativas, a conseguir identificarlas para apartarlas y así centrarnos en las buenas. Este conjunto de capacidades nos permite este alejar los juicios de valor y estar en paz, estando así más dispuestos a una apertura para mantener una mejor relación con los demás. Esto incluye, por supuesto, las relaciones familiares.
Te dejamos un enlace al curso que hemos preparado de Mindfulness y familia.
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MINDFULNESS EN FAMILIA | CURSO PRESENCIAL | 22 DE ABRIL | 25 € ADULTO + NIÑO
Te dejamos el enlace al estudio sobre Minfulness y relaciones familiares.
4) Asertividad
Todos los beneficios que ya te hemos contado del Mindfulness nos ayudan también a desarrollar mayor asertividad.
En su blog Paulina nos cuenta otros beneficios que suman a la hora de desarrollar la asertividad tales como mirar los problemas de frente, perdonarnos a nosotros mismos, no permitir el chantaje emocional, poner limites… y es que todo esto nos ayuda a conocernos mejor y respetarnos más.
Pero, ¿Qué es esto de asertividad?
Cristina Bushel, psicóloga, nos dice que la asertividad es la habilidad que podemos desarrollar las personas para expresar «de manera adecuada, sin hostilidad, ni agresividad sus emociones frente a otra persona»
¿Y porqué es importante desarrollar la asertividad?
Bueno, si no tenemos asertividad es probable que muchas veces no podamos lidiar con ciertas situaciones sociales y acabemos dejando que los demás decidan por nosotros. Las personas sin asertividad se muestran inseguros, con sentimientos de impotencia, ansiedad, frustración, poca fluidez al hablar, etc. Por ello ser asertivo es una habilidad no tan conocida y fundamental para tener un buen desarrollo social.
Si quieres ampliar información sobre la asertividad te dejamos el enlace -> Asertividad
5) Reduce la impulsividad
Por último, uno de los beneficios más importantes en nuestro día a día: Meditar reduce la impulsividad.
La impulsividad es una de las consecuencias de la sociedad en la que vivimos hoy en día, y es que vivimos a un ritmo extremadamente acelerado. Vivimos rodeados de estímulos que nos impulsan a tomar acciones inmediatas, a comprar ya esa cosa que te gusta o se va a agotar, a pinchar en el enlace antes de que ya no puedas acceder a esa clase en directo, a ver la ultima temporada de la serie de moda o te van a destripar el final por internet… esto se llama cultura de la inmediatez.
Todo esto ha derivado en en una patología social conocida con el anglisismo “fear of missing out”, o “miedo a quedarse fuera”, que es la sensación que tenemos las personas de que si no estamos a la última, informados de todo, nos vamos a quedar atrás, como si la vida fuera una carrera en la que hay que hacer un tiempo récord.
Mediante la meditación conseguimos identificar sensaciones, gestionar emociones, conocernos y aceptarnos a nosotros mismos. Esto deriva en un respeto hacia nosotros mismos, en construir una relación más sana con los demás y con el entorno, y sobre todo, a conocer nuestros propios tiempos. Por ello seremos más propensos a resistir esos estímulos externos que nos incitan a ser impulsivos.
Te dejamos un curso relacionado con el bienestar y el control de la impulsividad, pincha en la imagen.
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