Hoy te traemos una meditación guiada orientada a abrirte a las emociones dolorosas mientras permaneces conectado a la tierra. Esperamos que la disfutes. Su duración aproximada en de 9 minutos. 1. Comienza, como siempre, haciendo unas respiraciones profundas y conscientes. Y mientras lo haces, dirige tu atención, de manera muy decidida,...
Haz una pausa y acomódate conscientemente en una posición que te resulte cómoda para permitir profundizar en este momento. Observa los puntos de contacto entre su cuerpo y el suelo y siente la sensación de liberación profunda. Concéntrete en la respiración. Cuando estés presente, trae a tu consciencia a tu familia....
No hace falta cumplir continuamente los ocho consejos, pero no es difícil llevar casi todos a la práctica todos los días. A veces pensamos que es difícil ser Mindful, pero la práctica informal de la atención plena nos ayuda mucho cuando queremos ir entrenando nuestra mente. De nada sirve ser...
Os invitamos a hacer una práctica sencilla, ahora que finaliza un año y comienza otro, que nos puede ayudar a ser conscientes de esta transición y a honrar todo lo que ha sucedido y todo lo que nos espera a cada uno de nosotros. No te extrañe que esta práctica haga...
En la indagación consciente, debemos llevar la conciencia sin prejuicios a la emoción o sentimiento de pánico, relacionados o no con recuerdos, para reconocerlos y experimentarlos completamente en el cuerpo y mente, dejándolos estar. Entonces podremos descubrir que dentro del pánico existe una gran cantidad de sentimientos y experiencias que...