CURSO “MINDFULNESS, ACEPTACIÓN Y RESILIENCIA” | Yolanda Gafia y Luis Boreo | 27 y 28 marzo | 15 horas | Matrícula: hasta el 19 de marzo, 155 euros | después Alumnos: 195 euros y Público general: 245 euros (Reserva: 100 €)

100,00

 

 

 

CURSO INTENSIVO

 

MINDFULNESS, ACEPTACIÓN Y RESILIENCIA

 

Toda vida conlleva sufrimiento, pero hay que vivir y no sólo sobrevivir. El envejecimiento, la enfermedad y la pérdida, son inevitables. La cuestión no es si nos pasará a nosotros y a los nuestros; nos pasará y tendremos que enfrentarnos a ella. La vida no es perfecta y aunque tenemos muchos momentos muy felices, a pesar de que intentemos aferrarnos a ellos, desaparecerán. La pena, el miedo y el duelo, son compañeros muy exigentes con los que convivir. Pero incluso ante la peor tragedia de nuestra vida, podemos ejercer algún control sobre su impacto en nosotros.

 

A veces, tendremos más control del que creemos y otras, menos. Vivimos en una sociedad cambiante en la que continuamente nuestras circunstancias y nuestro entorno se encuentra transformándose. Sin embargo, todos construimos expectativas de cómo debe de ser nuestra vida. Todos anhelamos el deseo de que nuestro entorno sea de una manera determinada y no de otra. Todos queremos estar sanos, ser queridos, tener éxito y que nos vaya bien el trabajo. Y cuando esto no se cumple experimentamos altos niveles de sufrimiento. Tendremos que apoyarnos en la gratitud, de todas las cosas buenas que tenemos y aceptar las malas.

 

Porque aceptación es permitir que las cosas sucedan sin tratar de controlarlas cuando no podemos hacer nada por modificarlas. En la vida continuamente estamos teniendo pérdidas, el papel que juega la aceptación es vital para poder reponernos de ellas y disminuir nuestros niveles de malestar. Porque para lograr el cambio mañana, debemos desarrollarnos hoy.

 

En este curso profundizaremos en el concepto y la práctica de la aceptación y resiliencia.

 

¿CUÁLES SON LOS OBJETIVOS DEL CURSO?

 

  1. Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la aceptación
  2. Trabajar la aceptación a través de prácticas formales e informales
  3. Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento ante la pérdida y el miedo
  4. Aprender mecanismos de afrontamiento ante las dificultades
  5. Cuales son lo smecanismos de la resiliencia

 

PROFESORADO

 

Yolanda Garfia.

Fundadora y Directora de El Rincón de Mindfulness, Experta por la Universidad Complutense de Madrid en Mindfulness en contextos de la salud, Instructora en MBSR  por el Centro de Mindfulness de la Universidad de Brown (Providence) e Instructora PRACTICUM en MBSR por el Centro de Mindfulness de la Universidad de Massachussets, Yolanda cuenta con una profunda y extensa formación a través de diferentes programas de postgrado y profundización en Mindfulness (Aceptación, Cultivo de la Compasión, Gestión del Dolor, Meditación y Yoga…) tanto en entidades españolas como internacionales. Ha participado en diferentes sesiones, jornadas y retiros con algunos de los más importantes referentes mundiales de la disciplina.

 

Luis Boreo. 

Psicólogo y  Máster en Salud Pública por la Universidad de Zaragoza. Instructor en Mindfulness, especializado en Terapias de Aceptación y Compromiso. Miembro del equipo del Grupo de Investigación en Mindfulness y Compasión dirigido por el Dr. Javier García Campayo en Zaragoza.

 

 

METODOLOGÍA

 

El curso es eminentemente práctico con interacción continua entre profesores y estudiantes. Los métodos docentes utilizados son:

 

  1. Desarrollo de contenido teórico por medio de clases magistrales (25% del tiempo total)
  2. Conocimiento experiencial de la práctica compasiva mediante clases prácticas y ejercicios (45%)
  3. Resolución de las dudas de los participantes sobre las prácticas (15%) 4.‐ Intercambio de experiencias entre el grupo (15%)

 

 

TEMARIO –  CURSO DE ACEPTACIÓN

 

  • INTRODUCCIÓN – ACEPTACIÓN, concepto, definiciones.

 

  • ACEPTACIÓN DEL CUERPO ‐ Trabajando los posibles conflictos con el cuerpo. ‐  Compartir lo que no nos gusta. ‐ Mindfulness en Manejo del dolor ‐Manejo en los conflictos por belleza

 

  • ACEPTACIÓN DE PENSAMIENTOS Y EMOCIONES ‐ Pensamientos inaceptables ‐ Mindfulness en los pensamientos. Desarrollo de metacognición ‐ Emociones inaceptables ‐ Mindfulness en las emociones. Desarrollo de metacognición

 

  • ACEPTACION DE NUESTRO PASADO ‐  Yo experiencial vs yo autobiográfico ‐ Identificación de aspectos conflictivos de nuestra biografía. Distinguir sentimientos de culpa (hacia uno) y sentimientos de ira (hacia otros). Reestructuración positiva de eventos traumáticos negativos ‐ Identificación de aspectos conflictivos de nuestro yo ‐ Deconstrucción yo. “Yo” ahora diferente de “Yo” hace años

 

  • ACEPTACIÓN DE LAS RELACIONES CONFLICTIVAS PASADAS Y ACTUALES ‐ Introducción al perdón ‐ Trabajando con el daño recibido. Desarrollo de la universalidad ‐ Toma conciencia del daño causado ‐ Perdón por el daño recibido ‐ Perdonarnos a nosotros mismos

 

  • ACEPTACIÓN DE LA REALIDAD Y DE UNO MISMO (perdidas/duelos) ‐ TEORIA ACEPTACIÓN: Historia de Wei, conducta de los otros. Principales pérdidas de seres humanos. Desarrollo universalidad ‐ Cosas que teníamos y que hemos perdido ‐ Cosas que queríamos haber conseguido y que nunca tendremos ‐ Práctica de las etiquetas

 

  • VALORES Y PSICOLOGÍA POSITIVA – acercamiento a la psicología positiva desde la práctica del Mindfulness.

 

  • RESILIENCIA – Concepto, práctica y desarrollo. Reestructuración de nuestros recursos psicológicos en función de nuevas circunstancias y necesidades. Consciencia de potencialidades y limitaciones – Aceptación de las dificultades como oportunidad para aprender y crecer –

 

CERTIFICADO:

 

A los participantes se les concederá, en función de su aprovechamiento, el correspondiente certificado.

 

 

FECHAS Y HORARIOS:

 

Viernes 27 de marzo, de 16.00 h a 20.00 h (Pausa café 18.30 h)

Sábado 28 de marzo, de 09.00 h a 15.00 h y 16.00 h a 20.00 h. (Pausa café 11.00 h – comida 15.00 h- Snack 12.30 h)

 

Lugar:

 

Centro de El Rincón de Mindfulness, calle Doctor Gómez Ulla 16, 28028 Madrid

 

Matrícula:

 

Early birds: hasta el 19 de marzo, 155 euros (Reserva: 100 €)

A partir del 20 de marzo:

Alumnos: 195 euros (Reserva 100 €)

Público general: 245 euros (Reserva: 100 €)

 

 

Más información en 664 645 465 o en hola@rinconmind.org

 

 

 

 

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