ALIMENTACIÓN, MINDFULNESS Y VIDA SALUDABLE | CURSO 5 SESIONES | 12 DE NOVIEMBRE | 175€ (RESERVA 100 €)

100,00

 

Curso de 5 sesiones, de las que se impartirán 4 sesiones teórico-prácticas y una sesión de práctica con cena consciente

 

El curso de Alimentación, Mindfulness y Vida Saludable tiene por objetivo mostrarte como comiendo con atención plena se recupera la relación con la comida, por encima del mundo que nos rodea, sin dejarnos traer a la mesa nuestras preocupaciones, nuestras rumiaciones. Pero también nos enseña a darle a la alimentación su sentido primordial, el de ser la fuente de energía que nos permite vivir, y, por ello, a darle la importancia que merece. Las evidencias demuestran sus efectos sobre la alimentación: desarrolla la capacidad atencional (alimentación consciente), reduce los efectos del estrés y la ansiedad, cultiva una actitud amable y proactiva hacia el cuidado de la salud y el estado físico. Todo ello en el marco de un comportamiento y una actitud que nos permita desarrollar adecuados hábitos de vida saludable.

 

Este curso sigue una metodología experencial e interactiva, incluyendo ejercicios prácticos con comida, meditación y movimientos conscientes (estiramientos suaves); así como diálogos sobre nutrición, los procesos de la mente y el cuerpo, gestión emocional y Mindfulness. A las 4 sesiones experenciales se añade, en este innovador curso, una quinta sesión que permitirá concluir el mismo con una cena consciente.

 

Con este curso te iniciarás en la aplicación de Mindfulness a tu modo de comer. Conocerás los distintos tipos de hambre y reconocerás las señales de hambre y saciedad. Con la práctica de Mindfulness, podremos hacer elecciones ante la alimentación que nos ayuden a mejorar nuestra salud y bienestar. Seamos curiosos al buscar cómo nos acercamos a la comida, cultivando la consciencia de las señales internas de hambre y saciedad y redescubriendo la sabiduría de nuestro cuerpo.

 

Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para adquirir hábitos saludables relacionados con la alimentación, siempre buscando aplicaciones sencillas en el ámbito personal y tu entorno. Consiguiendo un cambio de actitud y de relación con la alimentación.

 

El curso va dirigido a cualquier persona que tenga como objetivo adquirir nuevos hábitos de salud o descubrir cómo practicar Mindfulness y sus efectos sobre la salud y el desarrollo personal.

 

Instructor

 

Ander Martín Calleja es Master en Nutrición y Salud pública por la Universidad Oberta de Cataluña e instructor certificado de MBSR y acreditado de MB-EAT, por el Mindful Eating Training Institute. Como miembro de la Asociación Española de Instructores de MBSR http://www.mbsr-instructores.org/, Ander desarrolla en la actualidad un proyecto integrativo de Mindfulness y Alimentación, con prácticas específicas de desarrollo de hábitos de vida saludables.

 

Diplomado en Óptica y Optometría por la Universidad de Zaragoza. Ha trabajado en España, Australia y Nueva Zelanda. Especializado en áreas de la salud, también ha desempeñado otras actividades en el ámbito de la formación deportiva y cooperación internacional. Viene de San Sebastián y como no, es un apasionado de la gastronomía, además de surfista concienciado con la protección de las playas de nuestro país.

 

Además, como participante del Curso, tendrás acceso al régimen de préstamos de libros de la Biblioteca del Rincón Mindfulness e invitación preferente a los ciclos de conferencias gratuitas organizadas por El Rincón de Mindfulness en colaboración con Espacio Takeabreath.

 

GRUPOS REDUCIDOS | PLAZAS LIMITADAS

 

Fechas del Programa: 

 

Martes 12, 19 y 26 de noviembre, y 3 de diciembre | De 19.00 h a 21.30 h

Sesión de práctica y cena consciente: 10 de noviembre | 19.00 h a 21.30 h

 

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664645465

 

Matrícula: 175 € (incluye la cena de la quinta sesión)

Forma de pago: Reserva  100 €

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