CURSO SC-MSC | MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN | LINA ARIAS | 5 DE OCTUBRE | Matrícula: 95 €

95,00

CURSO IMPARTIDO POR ZOOM

 

 

INTRODUCCIÓN

 

Este curso es la adaptación oficial  breve del programa MSC, realizada por sus autores Kristin Neff (www.self-compassion.org ) y Chris Germer ( www.MindfulSelfCompassion.org)y supervisada por el Center for Mindful Self Compassion de San Diego. Es un curso especialmente diseñado para reducir el estrés, la ansiedad y el agotamiento (burnout). Es un curso en el que se aprenderán las prácticas informales del MSC para aprender a integrar dichas prácticas en el desarrollo de las actividades de la vida cotidiana tanto en el contexto familiar como laboral: sanitario, educativo y empresarial.

 

OBJETIVOS DEL CURSO:

 

  • Reducir el agotamiento por situaciones de estrés.
  • Disminuir la fatiga de la empatía.
  • Desarrollar una voz amistosa con uno mismo y los demás.
  • Aumentar la capacidad de resiliencia.
  • Incrementar la capacidad de sentir y mostrar agradecimiento y aprecio
  • Desarrollar la escucha compasiva con ecuanimidad.

 

CONTENIDO

  • Sesión 1. ¿Qué es Autocompasión?
  • Sesión 2. Practicando Autocompasión
  • Sesión 3. Descubriendo tu Voz Compasiva
  • Sesión 4. Autocompasión y Resiliencia
  • Sesión 5. Autocompasión y agotamiento
  • Sesión 6. Haciendo que Cuente.

 

METODOLOGÍA

 

  • El programa se desarrollará en 6 sesiones online en vivo,  vía ZOOM (1,5 horas por sesión)
  • Se ofrecerán explicaciones sencillas sobre que es la compasión y la autocompasión y algunas investigaciones que demuestran cómo esta práctica puede ayudarnos a aumentar el bienestar emocional, a cuidar y cuidarnos en las dificultades para evitar el agotamiento, la fatiga del cuidador y el burnout. También se explicará qué es la resiliencia y las variables que la favorecen y los efectos de la práctica de la gratitud en el bienestar emocional.
  • Las prácticas son el núcleo central del programa. En este curso se realizarán prácticas para incorporar estrategias de autocompasión en la vida cotidiana que reforzará la capacidad de reponernos en situaciones desafiantes.
  • El contenido de las sesiones se desarrollará de forma progresiva cada semana y los participantes contarán con audios y lecturas para facilitar la práctica en casa.
  • En cada sesión se abrirá un espacio grupal en el que exponer las experiencias, resolver dudas y afinar las prácticas.
  • Los participantes contarán con apoyo vía mail por parte de la profesora del programa con el fin de resolver dudas y avanzar en las prácticas, según cada situación personal. Además, quince minutos antes y quince minutos después se podrán hacer alguna tutoría individual previa cita

 

Instructor: Lina Arias, Doctora en Psicología y Experta en Mindfulness en contextos de salud por la Universidad Complutense de Madrid, así como profesora acreditada del programa de Mindfulness Self-Compassion (MSC) por el Center Mindfulness Self-Compassion de San Diego (USA), del programa de Mindfulness Based Cognitivity Therapy (MBCT ) por el centro de Mindfulness de la Universidad de Bangore (UK) y del de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) por el centro de Mindfulness de la Universidad de Brown.

 

Convocatoria:

5, 19, 26 de octubre 2, 9 y 16 de noviembre de 2020 | De 17,30 h a 20,30 h.

 

Matrícula: 95 €

 

Formas de pago

  • En la web: con tarjeta de crédito, paypal o transferencia bancaria
  • En el 664645465: con tarjeta de crédito
  • Por transferencia bancaria indicando nombre, correo electrónico y actividad.

 

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 645 465

 

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