INICIACION MÁLAGA

PROGRAMA DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS

LAS CLAVES DEL BIENESTAR

TORRE DE BENAGALBÓN – MÁLAGA

El PROGRAMA DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS  es un curso psico-educativo de aprendizaje de Mindfulness que, durante 6 semanas, entrena y cultiva la atención plena o Mindfulness, orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.

El enfoque principal del programa es la promoción de la consciencia plena, entendida como la capacidad de observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos ni identificarnos con ellos. A través de diversas técnicas y ejercicios de mindfulness, los participantes aprenden a desarrollar esta habilidad, lo cual puede tener un profundo impacto en la forma en que experimentamos el mundo y nos relacionamos con los demás.

Cada participante, con su compromiso con la práctica diaria, incrementa su autoconciencia de una forma amable; desarrolla resiliencia; cultiva recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor; adopta maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces; y aprende a responder en vez de reaccionar a los desafíos.

Este programa te inicia en la meditación, práctica que potencia la neurogénesis y deja su huella cerebral gracias a la neuroplasticidad.  Pero es también una experiencia de aprendizaje muy inspiradora que permite profundizar en la conexión con uno mismo.

Estos programas de Mindfulness, basados en el programa MBSR creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, cuentan con un sólido respaldo científico desde hace años y su objetivo es aprender a gestionar nuestras reacciones emocionales enseñando a nuestra mente a prestar atención al presente, postulando que la disminución de las preocupaciones acerca del pasado y el futuro ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad y a mejorar el estado de bienestar general de la persona.

En este programa procuraremos que obtengas beneficios en tres ámbitos: reducción del estrés, ansiedad y manejo del dolor; refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales, más positivas y eficaces, y, por último, mayor presencia, empatía y confianza.

¿QUÉ VAMOS A APRENDER EN ESTE PROGRAMA?

• Reconocer, gestionar y reducir los estados de estrés y ansiedad, y a relacionarse con el dolor crónico.
• Reconocer y gestionar nuestras emociones y estados mentales.
• Mejorar nuestra capacidad de atención y concentración.
• Disminuir nuestra reactividad emocional e incrementar nuestra capacidad de responder.
• Llevar a nuestro día a día la práctica de Mindfulness, tanto formal como informal

PROGRAMA DE SESIONES

Sesión 1: Qué es Mindfulness o Conciencia Plena. La percepción de la realidad

Sesión 2: El poder de las emociones

Sesión 3: La reacción al estrés.

Sesión 4: Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

Sesión 5: Comunicando con Mindfulness. Gestionar conscientemente el tiempo

Sesión 6: Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

PROFESORA

Fundadora y Directora de El Rincón de Mindfulness y de su editorial, con doce años de experiencia en el ámbito de la formación y en la dirección de retiros, cursos, talleres y sesiones de meditación y cuenta con una profunda y extensa experiencia en diferentes programas de postgrado y profundización en Mindfulness (Cultivo de la Compasión, Gestión del Dolor, Meditación y Yoga, Aceptación, Compasión, Cuerpo y Mente…) tanto en entidades españolas como internacionales, habiendo participado en innumerables sesiones, jornadas y retiros con algunos de los más importantes referentes mundiales de la disciplina.

Codirectora y profesora del Máster en Intervenciones Profesionales de Mindfulness de la Universidad de Alcalá. Codirectora y profesora del Experto en Sostenibilidad Consciente de la Universidad de Alcalá, Profesora de Mindfulness certificada por las Universidades de Massachusetts y de Brown y Experta en Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense de Madrid. Organizadora y ponente de las Jornadas Internacionales Mindfulness y Sociedad (siete ediciones desde 2019) y del Simposio Anual Internacional Sabiduría, Sostenibilidad y Cambio Social (cuatro ediciones desde 2020). Organizadora del evento-ciudad Reconecta Málaga (ediciones 2023 y 2024) y coordinadora de sus talleres. Colabora en diferentes proyectos con distintas entidades y profesionales, como la Universidad de Zaragoza, la Universidad de Málaga, la Universidad Granada, la World Happiness Foundation, los Doctores Ronald D. Siegel y Robert Waldinger de la Universidad de Harvard o el Dr. Marcelo Demarzo de la Universidad de Sao Paulo.

En línea con su trayectoria de acción social, Yolanda se formó como Experta y como Especialista Universitaria en Gestión de Entidades sin Ánimo de Lucro y Cooperación para el Desarrollo (2007-2011) por la UNED, fue colaboradora de las asociaciones ISSIRA de acompañamiento hospitalario infantil y Tierra de Hombres de acompañamiento hospitalario para niños extranjeros (2005-2012), puso en marcha el proyecto Creciendo Contigo de Comedores Sociales en Argentina financiado por la Fundación MAPFRE (2005-2010), impartió talleres de Mindfulness en el Centro Cultural de Tres Cantos de Madrid (2014 y 2015) y en el Albergue de San Isidro para personas sin techo (2015 y 2016). Fue Adjunta a la Dirección Comercial en el Grupo MAPFRE entre 1988 y 2001. Yolanda es licenciada en Publicidad y Relaciones Públicas.

GRUPO REDUCIDO | PLAZAS LIMITADAS

Próxima Convocatoria: Miércoles 15, 22 y 29 de enero 5, 12 y 19 de febrero de 2025 | De 18.30h a 20.30h

Matrícula: 190 euros

Lugar: 

El Rincón de Mindfulness

Cam. Viejo de Vélez, 14, 29738 Torre de Benagalbón, Málaga

Aparcamiento gratuito

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65