PROGRAMA INTERNACIONAL DE MBSR DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS POR ZOOM | Yolanda Garfia | Comienzo 13 de octubre | Matrícula: 265€

265,00

 

8 Sesiones on line en directo por Zoom y jornada de práctica intensiva

 

GRUPOS REDUCIDOS. PLAZAS LIMITADAS

 

Programa de ocho sesiones más un retiro-jornada de práctica intensiva , dirigido por Yolanda Garfia, Directora de El Rincón de Mindfulness, que se celebrará por Zoom, en sesiones en directo, interactivas.

 

¿QUÉ ES UN MBSR?

 

Es un curso psico-educativo de aprendizaje de Mindfulness que durante 8 semanas entrena y cultiva la atención plena o Mindfulness, orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés, y manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.

 

Cada participante, con su compromiso con la práctica diaria, incrementa su autoconciencia de una forma amable; desarrolla resiliencia; cultiva recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor; adopta maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces; y aprende a responder en vez de reaccionar a los desafíos.  Este programa te inicia en la meditación, práctica que potencia la neurogenesis y deja su huella cerebral gracias a la neuroplasticidad.

 

Pero es también una experiencia de aprendizaje muy inspiradora que permite profundizar en la conexión con uno mismo. El curso MBSR de Reducción de Estrés basada en Atención Plena fue creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. Es el curso que más ha sido investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness; por lo que está validado y tiene una gran credibilidad científica.

 

El fundamento de un programa MBSR de intervención basado en Mindfulness para la reducción y gestión de estrés es la práctica de la atención plena, definida por su creador, Jon Kabat-Zinn, como una manera de conectarte con tu vida, cultivando la atención en el presente, sin crear juicios, permitiéndonos mantener una relación más sabia con las cosas que nos rodean. Así, podremos controlar nuestras reacciones emocionales y nuestros miedos. La práctica de esta disciplina pretende enseñar a la mente a prestar atención al presente, postulando que la disminución de las preocupaciones acerca del pasado y el futuro ayuda a aumentar la aceptación y disminuir el estrés. Puede, pues, considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.

 

En el Rincón de Mindfulness procuraremos que obtengas beneficios en tres ámbitos: reducción del estrés, ansiedad y manejo del dolor crónico; refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales, más positivas y eficaces, así como mayor presencia, empatía y confianza.

 

¿QUÉ VAMOS A APRENDER EN ESTE PROGRAMA?

 

  • Aprender a reconocer, gestionar y reducir los estados de estrés y ansiedad, y a relacionarse con el dolor crónico.
  • Aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones y estados mentales.
  • Mejorar nuestra capacidad de atención y concentración.
  • Disminuir nuestra reactividad emocional e incrementar nuestra capacidad de responder.
  • Aprender a llevar a nuestro día a día la práctica de Mindfulness, tanto formal como informal.

 

PROGRAMA DE SESIONES

 

Sesión 1
Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

 

Sesión 2
La percepción de la realidad

 

Sesión 3
El poder de las emociones

 

Sesión 4
La reacción al estrés

 

Sesión 5
Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

 

Sesión 6
Comunicando con Mindfulness

 

Sesión 7
Gestionar conscientemente el tiempo

 

Sesión 8
Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

 

 

Instructora: Yolanda Garfia

 

Fundadora y Directora de El Rincón de Mindfulness y de su editorial, Codirectora y profesora del Máster en Intervenciones Profesionales de Mindfulness de la Universidad de Alcalá, Directora del Programa de Certificación de Instructor de Mindfulness, organizadora de las Jornadas Internacionales Mindfulness y Sociedad y del Simposio Internacional Sabiduría, Sostenibilidad y Cambio Social Consciente, Yolanda desarrolla una importante y exigente labor personal y profesional trasladando a la sociedad los beneficios de la práctica del Mindfulness a través de la formación y divulgación. Cuenta con una dilatada experiencia en el ámbito de la formación y en la dirección de retiros, cursos, talleres y sesiones de meditación.

 

Yolanda es miembro de la Red de Profesores del Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR) según la formación del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y según el Mindfulness Center de la Universidad de Brown, además de Experta en Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense de Madrid y ha participado en innumerables sesiones, jornadas y retiros con algunos de los más importantes referentes mundiales de la disciplina.

 

GRUPOS REDUCIDOS | PLAZAS LIMITADAS

 

Próxima Convocatoria:

 

Sesiones del programa

 

Jueves 13, 20, 27 de octubre, 3, 10, 17 y 24 de noviembre, y 1 de diciembre.

Jornada de práctica intensiva:

  • Sábado 19 de noviembre para España
  • Sábado 26 de noviembre para Latinoamérica

 

Horarios:

 

Sesiones:

  • Madrid: de 19.00 h a 21.30 h
  • Miami: de 13.00 h a 15.30 h
  • Bogotá y Ciudad de México: de 12.00 h a 14.30 h
  • Buenos Aires: de 14.00 h a 16.30 h

 

Jornada de práctica:

  • Para España, Sábado 19 de noviembre, de 10.00 h a 17.00 h

 

  • Para Latinoamérica, Sábado 26 de noviembre:
    • Miami: de 09.00 h a 16.00 h
    • Bogotá y Ciudad de México: de 08.00 h a 15.00 h
    • Buenos Aires: de 10.00 h a 17.00 h

 

Matrícula: 265 euros

 

Lugar: Videoconferencia por Zoom

 

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65

 

 

Forma de pago:

Al efectuar la reserva:

  • Aquí en la web, más abajo, con tarjeta de crédito, transferencia o paypal
  • Por teléfono, con tarjeta de crédito, en el +34 664 645 465
  • Con transferencia bancaria a la cuenta BANCO SABADELL:
    • Desde España ES38 0081 0144 6400 0278 3690,
    • Desde Latinoamérica: SWIFT-BIC: BSABESBBXXX Número de cuenta 0081 0144 6400 0278 3690

indicando siempre tu NOMBRE, APELLIDOS y Correo Electrónico, enviando copia de justificante a hola@rinconmind.org

 

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