8 Sesiones on line en directo por Zoom y jornada de práctica intensiva
GRUPOS REDUCIDOS. PLAZAS LIMITADAS
Programa de ocho sesiones más un retiro-jornada de práctica intensiva que se celebrará por Zoom, en sesiones en directo, interactivas.
¿QUÉ ES UN MBSR?
Es un curso psico-educativo de aprendizaje de Mindfulness que durante 8 semanas entrena y cultiva la atención plena o Mindfulness, orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés, y manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.
Cada participante, con su compromiso con la práctica diaria, incrementa su autoconciencia de una forma amable; desarrolla resiliencia; cultiva recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor; adopta maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces; y aprende a responder en vez de reaccionar a los desafíos. Este programa te inicia en la meditación, práctica que potencia la neurogenesis y deja su huella cerebral gracias a la neuroplasticidad.
Pero es también una experiencia de aprendizaje muy inspiradora que permite profundizar en la conexión con uno mismo. El curso MBSR de Reducción de Estrés basada en Atención Plena fue creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. Es el curso que más ha sido investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness; por lo que está validado y tiene una gran credibilidad científica.
El fundamento de un programa MBSR de intervención basado en Mindfulness para la reducción y gestión de estrés es la práctica de la atención plena, definida por su creador, Jon Kabat-Zinn, como una manera de conectarte con tu vida, cultivando la atención en el presente, sin crear juicios, permitiéndonos mantener una relación más sabia con las cosas que nos rodean. Así, podremos controlar nuestras reacciones emocionales y nuestros miedos. La práctica de esta disciplina pretende enseñar a la mente a prestar atención al presente, postulando que la disminución de las preocupaciones acerca del pasado y el futuro ayuda a aumentar la aceptación y disminuir el estrés. Puede, pues, considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.
En el Rincón de Mindfulness procuraremos que obtengas beneficios en tres ámbitos: reducción del estrés, ansiedad y manejo del dolor crónico; refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales, más positivas y eficaces, así como mayor presencia, empatía y confianza.
¿QUÉ VAMOS A APRENDER EN ESTE PROGRAMA?
- Aprender a reconocer, gestionar y reducir los estados de estrés y ansiedad, y a relacionarse con el dolor crónico.
- Aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones y estados mentales.
- Mejorar nuestra capacidad de atención y concentración.
- Disminuir nuestra reactividad emocional e incrementar nuestra capacidad de responder.
- Aprender a llevar a nuestro día a día la práctica de Mindfulness, tanto formal como informal.
PROGRAMA DE SESIONES
Sesión 1
Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
Sesión 2
La percepción de la realidad
Sesión 3
El poder de las emociones
Sesión 4
La reacción al estrés
Sesión 5
Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
Sesión 6
Comunicando con Mindfulness
Sesión 7
Gestionar conscientemente el tiempo
Sesión 8
Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
GRUPOS REDUCIDOS | PLAZAS LIMITADAS
Próxima Convocatoria: 15, 22, 29 de marzo, 12, 19, 26 de abril, 3 y 10 de mayo
Horarios:
Sesiones:
- Madrid: de 19.00 h a 21.30 h
- Miami: de 13.00 h a 15.30 h
- Bogotá y Ciudad de México: de 12.00 h a 14.30 h
- Buenos Aires: de 14.00 h a 16.30 h
Matrícula: 225 euros
Lugar: Videoconferencia por Zoom
Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65
Forma de pago:
Al efectuar la reserva:
- Aquí en la web, más abajo, con tarjeta de crédito, transferencia o paypal
- Por teléfono, con tarjeta de crédito, en el +34 664 645 465
- Con transferencia bancaria a la cuenta BANCO SABADELL:
- Desde España ES38 0081 0144 6400 0278 3690,
- Desde Latinoamérica: SWIFT-BIC: BSABESBBXXX Número de cuenta 0081 0144 6400 0278 3690
indicando siempre tu NOMBRE, APELLIDOS y Correo Electrónico, enviando copia de justificante a hola@rinconmind.org
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