PROGRAMA DE MINDFULNESS Y GESTIÓN DE ESTRÉS | CURSO PRESENCIAL MÁLAGA | 8 SEMANAS | 9 DE OCT AL 27 DE NOV | 195 EUROS

El PROGRAMA DE MINDFULNESS Y GESTIÓN DE ESTRÉS es un curso psico-educativo de aprendizaje de Mindfulness que durante 8 semanas entrena y cultiva la atención plena o Mindfulness, orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.

El enfoque principal del programa es la promoción de la consciencia plena, entendida como la capacidad de observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos ni identificarnos con ellos. A través de diversas técnicas y ejercicios de mindfulness, los participantes aprenden a desarrollar esta habilidad, lo cual puede tener un profundo impacto en la forma en que experimentamos el mundo y nos relacionamos con los demás.

Cada participante, con su compromiso con la práctica diaria, incrementa su autoconciencia de una forma amable; desarrolla resiliencia; cultiva recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor; adopta maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces; y aprende a responder en vez de reaccionar a los desafíos.

Este programa te inicia en la meditación, práctica que potencia la neurogénesis y deja su huella cerebral gracias a la neuroplasticidad.  Pero es también una experiencia de aprendizaje muy inspiradora que permite profundizar en la conexión con uno mismo.

Estos programas de Mindfulness, basados en el programa MBSR creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, cuentan con un sólido respaldo científico desde hace años y su objetivo es aprender a gestionar nuestras reacciones emocionales enseñando a nuestra mente a prestar atención al presente, postulando que la disminución de las preocupaciones acerca del pasado y el futuro ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad y a mejorar el estado de bienestar general de la persona.

En este programa procuraremos que obtengas beneficios en tres ámbitos: reducción del estrés, ansiedad y manejo del dolor; refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales, más positivas y eficaces, y, por último, mayor presencia, empatía y confianza.

¿QUÉ VAMOS A APRENDER EN ESTE PROGRAMA?

• Aprender a reconocer, gestionar y reducir los estados de estrés y ansiedad, y a relacionarse con el dolor crónico.
• Aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones y estados mentales.
• Mejorar nuestra capacidad de atención y concentración.
• Disminuir nuestra reactividad emocional e incrementar nuestra capacidad de responder.
• Aprender a llevar a nuestro día a día la práctica de Mindfulness, tanto formal como informal

PROGRAMA DE SESIONES

Sesión 1: Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

Sesión 2: La percepción de la realidad

Sesión 3: El poder de las emociones

Sesión 4: La reacción al estrés

Sesión 5:  Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

Sesión 6: Comunicando con Mindfulness

Sesión 7: Gestionar conscientemente el tiempo

Sesión 8: Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

GRUPOS REDUCIDOS | PLAZAS LIMITADAS

Próxima Convocatoria: Miércoles 9, 16, 23 y 30 de octubre y 6, 13, 20 y 27 de noviembre | De 18.30h a 20.30h

Matrícula: 190 €

• Si te encuentras en situación de desempleo o alguna dificultad económica justificable ponte en contacto con nosotros antes de hacer la matricula. 
• Todos nuestros cursos son Formación Bonificada por FUNDAE. Llámanos y te cotamos

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65

Forma de pago:

Al efectuar la reserva:

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