PROGRAMA MBSR DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (XXII Edición) | 8 SESIONES | Comienzo 15 octubre | Presencial Málaga | Matrícula: 325 € – Antiguos alumnos: 275 € (Reserva 150 €)

150,00

 

PROGRAMA OFICIAL MBSR

DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS

 

 

PRESENCIAL – PLAZAS LIMITADAS – MÁLAGA

 

 

Programa de ocho sesiones, más un retiro-jornada de práctica intensiva

 

 

¿QUÉ ES UN MBSR?

 

Es un curso psico-educativo de aprendizaje de Mindfulness que durante 8 semanas entrena y cultiva la atención plena o Mindfulness, orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés, y manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.

 

Cada participante, con su compromiso con la práctica diaria, incrementa su autoconciencia de una forma amable; desarrolla resiliencia; cultiva recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor; adopta maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces; y aprende a responder en vez de reaccionar a los desafíos.  Este programa te inicia en la meditación, práctica que potencia la neurogenesis y deja su huella cerebral gracias a la neuroplasticidad.

 

Pero es también una experiencia de aprendizaje muy inspiradora que permite profundizar en la conexión con uno mismo. El curso MBSR de Reducción de Estrés basada en Atención Plena fue creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. Es el curso que más ha sido investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness; por lo que está validado y tiene una gran credibilidad científica.

 

El fundamento de un programa MBSR de intervención basado en Mindfulness para la reducción y gestión de estrés es la práctica de la atención plena, definida por su creador, Jon Kabat-Zinn, como una manera de conectarte con tu vida, cultivando la atención en el presente, sin crear juicios, permitiéndonos mantener una relación más sabia con las cosas que nos rodean. Así, podremos controlar nuestras reacciones emocionales y nuestros miedos. La práctica de esta disciplina pretende enseñar a la mente a prestar atención al presente, postulando que la disminución de las preocupaciones acerca del pasado y el futuro ayuda a aumentar la aceptación y disminuir el estrés. Puede, pues, considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.

 

En el Rincón de Mindfulness procuraremos que obtengas beneficios en tres ámbitos: reducción del estrés, ansiedad y manejo del dolor crónico; refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales, más positivas y eficaces, así como mayor presencia, empatía y confianza.

 

¿QUÉ VAMOS A APRENDER EN ESTE PROGRAMA?

 

  • Aprender a reconocer, gestionar y reducir los estados de estrés y ansiedad, y a relacionarse con el dolor crónico.
  • Aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones y estados mentales.
  • Mejorar nuestra capacidad de atención y concentración.
  • Disminuir nuestra reactividad emocional e incrementar nuestra capacidad de responder.
  • Aprender a llevar a nuestro día a día la práctica de Mindfulness, tanto formal como informal.

 

PROGRAMA DE SESIONES

 

Sesión 1
Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

 

Sesión 2
La percepción de la realidad

 

Sesión 3
El poder de las emociones

 

Sesión 4
La reacción al estrés

 

Sesión 5
Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

 

Sesión 6
Comunicando con Mindfulness

 

Sesión 7
Gestionar conscientemente el tiempo

 

Sesión 8
Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

 

INSTRUCTORA

 

GAETANE HERMANS

 

Profesora certificada del programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) por el Center for Mindfulness in Medecine, Health Care and Society, University of Massachusetts Medical School, Massachusetts,. Instructora del programa “La atención funciona” según el método de Eline Snel orientado la atención y concentración en niños, Academie voor Mindful Teaching, Paris. Master en Arteterapia Transdisciplinaria y Desarrollo Humano, IATBA, Barcelona. Dharma Art Intensive: All 5 parts, Steve Saitzky & Herb Elsky, Dechen Chöling, Shambhala European Center, St Yvreixe sous Aixe, France. Master en Arte Terapia, Facultad de Medicina Universidad François Rablais, Tours, Francia 2011. Fotografía, diplomatura de enseñanza superior, Escuela Superior en Artes de las imágenes “le 75”, Bruselas. 1993. Gaëtane es una instructora experimentada en la implantación y práctica de Mindfulness en diferentes contextos sociales, introduciendo el arte como proceso de indagación, exploración y aprendizaje.

 

 

El Rincón de Mindfulness es una institución especializada en la enseñanza, divulgación y práctica de esta disciplina. Imparte cursos, talleres y programas de forma presencial y on-line, organiza retiros y cuenta con centros estables en Madrid, Málaga y Bogotá, coordina el Master en Mindfulness de la Universidad de Alcalá y colabora con la Universidad de los Andes de Bogotá, con la World Happiness Foundation y con el equipo de investigación en Mindfulness del Dr. García Campayo. Entre los recursos que pone a disposición de la sociedad destacan la revista Inspira, la Editorial El Rincón de Mindfulness, la plataforma Mindfulness12.com y las Jornadas Internacionales Mindfulness y Sociedad. Ha obtenido el Premio CorporateLiveWire Prestige al Mejor Centro de Bienestar de Madrid 2020.

 

 

CERTIFICADO

 

Se hará entega del correspondiente Certificado de aprovechamiento con una asistencia mínima del 85% de las sesiones semanales. La sesión de un día completo es imprescindible para recibir el título. El certificado se entregará una vez aprobado por la instructora acreditada.

 

Este MBSR es válido para los itinerarios formativos como instructor de MBSR.

 

 

GRUPOS REDUCIDOS | PLAZAS LIMITADAS

 

 

Próxima Convocatoria:

 

Sesiones del programa MBSR: jueves 15 – 22  de octubre, 5 – 12 – 19 – 26 de noviembre,  10 – 17 de diciembre 2020| De 18.00 h a 20.30 h

 

Jornada de Retiro Urbano: sábado 12 de diciembre

 

Matrícula:

 

Precio Antiguo Alumno: 275 € (reserva 150 €)

Publico General: 325 € (reserva 150 €)

 

Lugar: El Rincón de Mindfulness | IMPACT HUB MÁLAGA | Explanada de la Estación 7, 29002 Málaga | frente a estación María Zambrano.

 

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65

 

 

Formas de pago

  • En la web: con tarjeta de crédito o paypal
  • En el 664645465: con tarjeta de crédito
  • Por transferencia bancaria indicando nombre, correo electrónico y actividad.

 

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