150,00€
PROGRAMA OFICIAL MBSR
DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS
PRESENCIAL – PLAZAS LIMITADAS – MÁLAGA
Programa de ocho sesiones, más un retiro-jornada de práctica intensiva
¿QUÉ ES UN MBSR?
Es un curso psico-educativo de aprendizaje de Mindfulness que durante 8 semanas entrena y cultiva la atención plena o Mindfulness, orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés, y manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.
Cada participante, con su compromiso con la práctica diaria, incrementa su autoconciencia de una forma amable; desarrolla resiliencia; cultiva recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor; adopta maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces; y aprende a responder en vez de reaccionar a los desafíos. Este programa te inicia en la meditación, práctica que potencia la neurogenesis y deja su huella cerebral gracias a la neuroplasticidad.
Pero es también una experiencia de aprendizaje muy inspiradora que permite profundizar en la conexión con uno mismo. El curso MBSR de Reducción de Estrés basada en Atención Plena fue creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. Es el curso que más ha sido investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness; por lo que está validado y tiene una gran credibilidad científica.
El fundamento de un programa MBSR de intervención basado en Mindfulness para la reducción y gestión de estrés es la práctica de la atención plena, definida por su creador, Jon Kabat-Zinn, como una manera de conectarte con tu vida, cultivando la atención en el presente, sin crear juicios, permitiéndonos mantener una relación más sabia con las cosas que nos rodean. Así, podremos controlar nuestras reacciones emocionales y nuestros miedos. La práctica de esta disciplina pretende enseñar a la mente a prestar atención al presente, postulando que la disminución de las preocupaciones acerca del pasado y el futuro ayuda a aumentar la aceptación y disminuir el estrés. Puede, pues, considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.
En el Rincón de Mindfulness procuraremos que obtengas beneficios en tres ámbitos: reducción del estrés, ansiedad y manejo del dolor crónico; refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales, más positivas y eficaces, así como mayor presencia, empatía y confianza.
¿QUÉ VAMOS A APRENDER EN ESTE PROGRAMA?
PROGRAMA DE SESIONES
Sesión 1
Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
Sesión 2
La percepción de la realidad
Sesión 3
El poder de las emociones
Sesión 4
La reacción al estrés
Sesión 5
Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
Sesión 6
Comunicando con Mindfulness
Sesión 7
Gestionar conscientemente el tiempo
Sesión 8
Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
CERTIFICADO
Se hará entega del correspondiente Certificado de aprovechamiento con una asistencia mínima del 85% de las sesiones semanales. La sesión de un día completo es imprescindible para recibir el título. El certificado se entregará una vez aprobado por la instructora acreditada.
Este MBSR es válido para los itinerarios formativos como instructor de MBSR.
GRUPOS REDUCIDOS | PLAZAS LIMITADAS
Próxima Convocatoria:
Programa MBSR: CONSULTAR PRÓXIMA CONVOCATORIA
Matrícula:
Precio Antiguo Alumno: 275 € (reserva 150 €)
Publico General: 325 € (reserva 150 €)
Lugar: El Rincón de Mindfulness | IMPACT HUB MÁLAGA | Callejones del Perchel 4, 29002 Málaga
Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65
Formas de pago
El Rincón de Mindfulness es una institución especializada en la enseñanza, divulgación y práctica de esta disciplina. Imparte cursos, talleres y programas de forma presencial y on-line, organiza retiros y cuenta con centros estables en Madrid, Málaga y Bogotá, coordina el Master en Mindfulness de la Universidad de Alcalá y colabora con la Universidad de los Andes de Bogotá, con la World Happiness Foundation y con el equipo de investigación en Mindfulness del Dr. García Campayo. Entre los recursos que pone a disposición de la sociedad destacan la revista Inspira, la Editorial El Rincón de Mindfulness, la plataforma Mindfulness12.com y las Jornadas Internacionales Mindfulness y Sociedad. Ha obtenido el Premio CorporateLiveWire Prestige al Mejor Centro de Bienestar de Madrid 2020.
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