PROGRAMA MBSR DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS | 8 SEMANAS | 15 ENERO | PRECIO 325 € (RESERVA 125 €)

125,00

GRUPOS REDUCIDOS. PLAZAS LIMITADAS.

 

Programa de ocho sesiones más un retiro-jornada de práctica intensiva. 20 horas de programa y 6 de práctica intensiva.

 

¿QUÉ ES UN MBSR?

 

Es un curso psico-educativo de aprendizaje de Mindfulness que durante 8 semanas entrena y cultiva la atención plena o Mindfulness, orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés, y manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.

 

Cada participante, con su compromiso con la práctica diaria, incrementa su autoconciencia de una forma amable; desarrolla resiliencia; cultiva recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor; adopta maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces; y aprende a responder en vez de reaccionar a los desafíos.  Este programa te inicia en la meditación, práctica que potencia la neurogenesis y deja su huella cerebral gracias a la neuroplasticidad.

 

Pero es también una experiencia de aprendizaje muy inspiradora que permite profundizar en la conexión con uno mismo. El curso MBSR de Reducción de Estrés basada en Atención Plena fue creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. Es el curso que más ha sido investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness; por lo que está validado y tiene una gran credibilidad científica.

 

El fundamento de un programa  MBSR de intervención basado en Mindfulness para la reducción y gestión de estrés es la práctica de la atención plena, definida por su creador, Jon Kabat-Zinn, como una manera de conectarte con tu vida, cultivando la atención en el presente, sin crear juicios, permitiéndonos mantener una relación más sabia con las cosas que nos rodean. Así, podremos controlar nuestras reacciones emocionales y nuestros miedos. La práctica de esta disciplina pretende enseñar a la mente a prestar atención al presente, postulando que la disminución de las preocupaciones acerca del pasado y el futuro ayuda a aumentar la aceptación y disminuir el estrés. Puede, pues, considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.

 

En el Rincón de Mindfulness procuraremos que obtengas beneficios en tres ámbitos: reducción del estrés, ansiedad y manejo del dolor crónico; refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales, más positivas y eficaces, así como mayor presencia, empatía y confianza.

 

¿QUÉ VAMOS A APRENDER EN ESTE PROGRAMA?

 

  • Aprender a reconocer, gestionar y reducir los estados de estrés y ansiedad, y a relacionarse con el dolor crónico.
  • Aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones y estados mentales.
  • Mejorar nuestra capacidad de atención y concentración.
  • Disminuir nuestra reactividad emocional e incrementar nuestra capacidad de responder.
  • Aprender a llevar a nuestro día a día la práctica de Mindfulness, tanto formal como informal.

 

PROGRAMA DE SESIONES

 

Sesión 1
Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

 

Sesión 2
La percepción de la realidad

 

Sesión 3
El poder de las emociones

 

Sesión 4
La reacción al estrés

 

Sesión 5
Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

 

Sesión 6
Comunicando con Mindfulness

 

Sesión 7
Gestionar conscientemente el tiempo

 

Sesión 8
Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

 

INSTRUCTORES ACREDITADOS. Programa MBSR válido para itinerarios de profesores de Mindfulness.

 

 

Además, como participante del Programa, tendrás acceso al régimen de préstamos de libros de la Biblioteca del Rincón Mindfulness e invitación preferente a los ciclos de conferencias gratuitas organizadas por El Rincón de Mindfulness en colaboración con Espacio Takeabreath.

 

GRUPOS REDUCIDOS | PLAZAS LIMITADAS

 

Próxima Convocatoria:

Sesión introductoria miércoles 8 de enero

Sesiones del programa MBSR miércoles 15, 22 y 29 de enero y 5, 12, 19, 26 de febrero y 4 de marzo de 2020 | De 19.00 h a 21.30 h

Jornada de Retiro: Sábado 29 de febrero | de 10.00 a 17.00 h | almuerzo incluido

 

Lugar: El Rincón de Mindfulness | calle Doctor Gomez Ulla 16 | 28028 Madrid | cómo llegar

 

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65

 

Precio del Programa 325 € (Almuerzo del día 15 de febrero incluido)

 

Plazos de pago:

 

  • Reserva de plaza: 125 €
  • Inscripción al inicio del programa: 200 €

 

Formas de pago

 

  • En el centro: en efectivo o con tarjeta de crédito.
  • En la web: con tarjeta de crédito, paypal o transferencia bancaria
  • En el 664645465: con tarjeta de crédito
  • Por transferencia bancaria indicando nombre, correo electrónico y actividad.

 

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