PROGRAMA MBSR DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS | 8 SEMANAS | 29 OCTUBRE | PRECIO 325 € (RESERVA 125 €) |

125,00

GRUPOS REDUCIDOS. PLAZAS LIMITADAS.

 

Programa de ocho sesiones más un retiro-jornada de práctica intensiva. 20 horas de programa y 6 de práctica intensiva.

 

¿QUÉ ES UN MBSR?

 

Es un curso psico-educativo de aprendizaje de Mindfulness que durante 8 semanas entrena y cultiva la atención plena o Mindfulness, orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés, y manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.

 

Cada participante, con su compromiso con la práctica diaria, incrementa su autoconciencia de una forma amable; desarrolla resiliencia; cultiva recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor; adopta maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces; y aprende a responder en vez de reaccionar a los desafíos.  Este programa te inicia en la meditación, práctica que potencia la neurogenesis y deja su huella cerebral gracias a la neuroplasticidad.

 

Pero es también una experiencia de aprendizaje muy inspiradora que permite profundizar en la conexión con uno mismo. El curso MBSR de Reducción de Estrés basada en Atención Plena fue creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. Es el curso que más ha sido investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness; por lo que está validado y tiene una gran credibilidad científica.

 

El fundamento de un programa  MBSR de intervención basado en Mindfulness para la reducción y gestión de estrés es la práctica de la atención plena, definida por su creador, Jon Kabat-Zinn, como una manera de conectarte con tu vida, cultivando la atención en el presente, sin crear juicios, permitiéndonos mantener una relación más sabia con las cosas que nos rodean. Así, podremos controlar nuestras reacciones emocionales y nuestros miedos. La práctica de esta disciplina pretende enseñar a la mente a prestar atención al presente, postulando que la disminución de las preocupaciones acerca del pasado y el futuro ayuda a aumentar la aceptación y disminuir el estrés. Puede, pues, considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.

 

En el Rincón de Mindfulness procuraremos que obtengas beneficios en tres ámbitos: reducción del estrés, ansiedad y manejo del dolor crónico; refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales, más positivas y eficaces, así como mayor presencia, empatía y confianza.

 

¿QUÉ VAMOS A APRENDER EN ESTE PROGRAMA?

 

  • Aprender a reconocer, gestionar y reducir los estados de estrés y ansiedad, y a relacionarse con el dolor crónico.
  • Aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones y estados mentales.
  • Mejorar nuestra capacidad de atención y concentración.
  • Disminuir nuestra reactividad emocional e incrementar nuestra capacidad de responder.
  • Aprender a llevar a nuestro día a día la práctica de Mindfulness, tanto formal como informal.

 

PROGRAMA DE SESIONES

 

Sesión 1
Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

 

Sesión 2
La percepción de la realidad

 

Sesión 3
El poder de las emociones

 

Sesión 4
La reacción al estrés

 

Sesión 5
Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

 

Sesión 6
Comunicando con Mindfulness

 

Sesión 7
Gestionar conscientemente el tiempo

 

Sesión 8
Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

 

PROFESOR

 

GERO LOIRA

 

Gero Loira es Experto en Mindfulness en contextos de salud por la Universidad Complutense de Madrid e Instructor en MBSR por el Centro de Mindfulness de la Universidad de Brown (Providence) e Instructor PRACTICUM en MBSR por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachussetts. Ha participado en jornadas y retiros con algunos de los más importantes referentes mundiales de Mindfulness, tanto en España como en Europa y EEUU.

 

Profesional formado en Ciencias Aplicadas y Ciencias de la Actividad Física, Gero Loira se acercó hace una década a la práctica de Mindfulness y cuenta con una amplia experiencia en formar tanto a través de programas MBSR como de programas generales MBI y, más específicamente, orientados a la empresa. Complementa su acción formativa con acciones de voluntariado social en el ámbito del Mindfulness, siendo un actor principal en nuestro El Rincón Social, además de dedicar parte de su tiempo a ayudar con Mindfulness a personas en situación de desahucio habitacional y a víctimas de violencia de género y odio.

 

Perfil completo aquí

 

Además, como participante del Programa, tendrás acceso al régimen de préstamos de libros de la Biblioteca del Rincón Mindfulness e invitación preferente a los ciclos de conferencias gratuitas organizadas por El Rincón de Mindfulness en colaboración con Espacio Takeabreath.

 

GRUPOS REDUCIDOS | PLAZAS LIMITADAS

 

Próxima Convocatoria: Martes 29 de octubre, 5, 12, 19 y 26 de noviembre y 3, 10 y 17 de diciembre de 2019 | De 19.00 h a 21.30 h

Jornada de Retiro: Sábado 23 de noviembre | 10.00 h

Lugar: El Rincón de Mindfulness | calle Doctor Gomez Ulla 16 | 28028 Madrid | cómo llegar

 

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65

 

Precio del Programa 325 € (Almuerzo del día 23 de noviembre incluido)

 

Plazos de pago:

 

  • Reserva de plaza: 125 €
  • Inscripción al inicio del programa: 200 €

 

Formas de pago

 

  • En el centro: en efectivo o con tarjeta de crédito.
  • En la web: con tarjeta de crédito o con transferencia bancaria
  • En el 664645465:con tarjeta de crédito
  • Por transferencia bancaria indicando nombre, correo electrónico y actividad.

 

Valoraciones (0)

Valoraciones

No hay valoraciones aún.

Sé el primero en valorar “PROGRAMA MBSR DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS | 8 SEMANAS | 29 OCTUBRE | PRECIO 325 € (RESERVA 125 €) |”

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.