PROGRAMA MBSR DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS Edición XXVIII | Presencial Madrid | Comienzo 26 ENERO | Matrícula: 325 € | Alumnos: 275 € (Reserva 150 €)

MBSR

8 SESIONES + JORNADA DE PRÁCTICA INTENSIVA

RÉGIMEN PRESENCIAL

¿QUÉ ES UN MBSR?

El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness es un curso psico-educativo de aprendizaje de Mindfulness que durante 8 semanas entrena y cultiva la atención plena o Mindfulness, orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.

Cada participante, con su compromiso con la práctica diaria, incrementa su autoconciencia de una forma amable; desarrolla resiliencia; cultiva recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor; adopta maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces; y aprende a responder en vez de reaccionar a los desafíos.  Este programa te inicia en la meditación, práctica que potencia la neurogénesis y deja su huella cerebral gracias a la neuroplasticidad.

Pero es también una experiencia de aprendizaje muy inspiradora que permite profundizar en la conexión con uno mismo. El curso MBSR de Reducción de Estrés basada en Atención Plena fue creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. Es el curso que más ha sido investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness; por lo que está validado y tiene una gran credibilidad científica.

El fundamento de un programa MBSR de intervención basada en Mindfulness para la reducción y gestión de estrés es la práctica de la atención plena, definida por su creador, Jon Kabat-Zinn, como una manera de conectarte con tu vida, cultivando la atención en el presente, sin crear juicios, permitiéndonos mantener una relación más sabia con las cosas que nos rodean. Así, podremos controlar nuestras reacciones emocionales y nuestros miedos. La práctica de esta disciplina pretende enseñar a la mente a prestar atención al presente, postulando que la disminución de las preocupaciones acerca del pasado y el futuro ayuda a aumentar la aceptación y disminuir el estrés. Puede, pues, considerarse como una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente.

En el Rincón de Mindfulness procuraremos que obtengas beneficios en tres ámbitos: reducción del estrés, ansiedad y manejo del dolor crónico; refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales, más positivas y eficaces, así como mayor presencia, empatía y confianza.

¿QUÉ VAMOS A APRENDER EN ESTE PROGRAMA?

• Aprender a reconocer, gestionar y reducir los estados de estrés y ansiedad, y a relacionarse con el dolor crónico.
• Aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones y estados mentales.
• Mejorar nuestra capacidad de atención y concentración.
• Disminuir nuestra reactividad emocional e incrementar nuestra capacidad de responder.
• Aprender a llevar a nuestro día a día la práctica de Mindfulness, tanto formal como informal.

PROGRAMA DE SESIONES

Sesión 1
Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

Sesión 2
La percepción de la realidad

Sesión 3
El poder de las emociones

Sesión 4
La reacción al estrés

Sesión 5
Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

Sesión 6
Comunicando con Mindfulness

Sesión 7
Gestionar conscientemente el tiempo

Sesión 8
Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

OTROS SERVICIOS Y CERTIFICADO

Como participante del Programa, tendrás acceso al régimen de préstamos de libros de la Biblioteca de Madrid de El Rincón Mindfulness e invitación preferente a los ciclos de conferencias gratuitas organizadas por El Rincón de Mindfulness en colaboración con Espacio Takeabreath.

GRUPOS REDUCIDOS | PLAZAS LIMITADAS 12 PERSONAS (AFORO COVID19)

Instructor:

Todos los instructores/as de El Rincón de Mindfulness que imparten progamas MBSR están certificados/as por el Center for Mindfulness de la Universidad de Brown y/o la Universidad de Massachusetts.

Próxima Convocatoria:

Sesiones del programa MBSR: 26 de enero, 2,9,16,23 febrero, 2, 9, 16 y 23 de marzo | De 19.00 h a 21.30 h

Jornada de Retiro: Sábado 12 de marzo | De 1o.00 h a 17.00 h con almuerzo incluido.

Matrícula:

Precio Alumno: 275 € (reserva 150 €)

Publico General: 325 € (reserva 150 €)

(incluye el almuerzo de la jornada de retiro)

Lugar: El Rincón de Mindfulness | calle Doctor Gomez Ulla 16 | 28028 Madrid | cómo llegar

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65

Formas de pago

• En la web: con tarjeta de crédito, paypal o transferencia bancaria
• En el 664645465: con tarjeta de crédito
• Por transferencia bancaria indicando nombre, correo electrónico y actividad.

El Rincón de Mindfulness es una institución especializada en la enseñanza, divulgación y práctica de esta disciplina. Imparte cursos, talleres y programas de forma presencial y on-line, organiza retiros y cuenta con centros estables en Madrid, Málaga y Bogotá, coordina el Master en Mindfulness de la Universidad de Alcalá, colabora con la Universidad de los Andes de Bogotá, con la World Happiness Foundation y con el equipo de investigación en Mindfulness del Dr. García Campayo. Proporciona el itinerario de Certificación Profesional de Instructor de Mindfulness y, entre los recursos que pone a disposición de la sociedad, destacan la revista Inspira, la Editorial El Rincón de Mindfulness, la plataforma respiramind.com, el Simposio Internacional Sabiduría, Sostenibilidad y Cambio Social y las Jornadas Internacionales Mindfulness y Sociedad. Ha obtenido el Premio CorporateLiveWire Prestige al Mejor Centro de Bienestar de Madrid 2020  y al Mejor Centro de Mindfulness 2021.