Por Susan Pollak La pandemia ha sido especialmente dura para los ancianos. Aunque, por fin, muchos ahora están recibiendo vacunas, las personas mayores de 70 años siguen en mayor riesgo no solo de Covid-19, sino también de ansiedad, depresión y soledad, debido en parte al aislamiento social. Lo he visto de...
No son muchas las ocasiones en las que el practicante de Mindfulness encuentra un espacio para reflexionar y debatir sobre cómo Mindfulness puede ayudar a construir una sociedad mejor, mas alineada con los objetivos cruciales a los que la humanidad aspira en un futuro próximo, en términos de cambio climático,...
Hoy te traemos una meditación guiada orientada a abrirte a las emociones dolorosas mientras permaneces conectado a la tierra. Esperamos que la disfutes. Su duración aproximada en de 9 minutos. 1. Comienza, como siempre, haciendo unas respiraciones profundas y conscientes. Y mientras lo haces, dirige tu atención, de manera muy decidida,...
Hace algo más de un año hablábamos con Yolanda Garfia, Directora de El Rincón de Mindfulness, sobre meditación. El último año transcurrido ha sido, seguramente, el período más oscuro por el que la mayor parte de la humanidad ha pasado en decadas. Es un buen momento de volver a traer...
Una nueva investigación explora la relación entre el ritmo y la intencionalidad de la respiración y las redes cerebrales involucradas en el estado de ánimo, la atención y la conciencia corporal. B. Grace Bullock, PhD S Reducir la velocidad y prestar atención a la respiración. Es lo que enseñan la meditación, el...
Dr. Ronald D. Siegel Ser médico no es fácil. Si bien, de vez en cuando, nuestros clientes nos hablan sobre promociones, maravillosas nuevas relaciones amorosas o la graduación de sus hijos, escuchamos mucho más sobre cáncer, accidentes automovilísticos, adicciones y otras tragedias. Naturalmente, somos empáticos. Pero resonar con empatía ante el...
La alegría puede ser pequeña, sencilla, desarmante. Se esconde en una cereza, una nota de una canción o un par de zapatos cómodos. A menudo, tenemos que atraer estos pequeños momentos de alegría a nuestra conciencia. Tenemos que bajar la guardia y permitir que se froten contra nosotros como un...
En junio de 2018 fue publicado el Libro Blanco "BIENESTAR MENTAL: CAMINOS, EVIDENCIA Y HORIZONTES" por The Mental Wellness Initiative del Global Wellness Institute. En opinión del Dr. Ranieri Guerra, Subdirector General de Iniciativas Estratégicas de la Organización Mundial de la Salud, este Libro Blanco llega en el momento oportuno, anticipándose...
Haz una pausa y acomódate conscientemente en una posición que te resulte cómoda para permitir profundizar en este momento. Observa los puntos de contacto entre su cuerpo y el suelo y siente la sensación de liberación profunda. Concéntrete en la respiración. Cuando estés presente, trae a tu consciencia a tu familia....
He probado mi silencio interior y saboreo el regustillo. Las palabras no lo expresan, me cuesta encontrarlas, no llegan a mí para narrarlo. Solo siento. ¿Solo? ¿Tan solo siento? Ahora sé que eso es precisa y simplemente TODO, y viene a mi mente el poema «Mares», de Juan Ramón Jiménez: Siento que el barco...
