Vivimos en un mundo en el que confluyen una serie de circunstancias que propician el mantenernos en un estado mental extremadamente activo, siempre en modo hacer, alcanzado por innumerables estímulos simultáneos y con unos niveles de exigencia, personal y profesional, nunca vistos. Estamos siendo asediados por pensamientos de manera constante,...
Aquí tienes tres simples elementos que puedes tener en cuenta a la hora de practicar. Esperamos que os sean de utilidad. Lo normal es divagar Lo importante en la práctica no es alcanzar un determinado nivel, ni llegar a un estado de bienestar determinado. Ni siquiera es marcarse el objetivo de gozar...
La vida laboral está llena de desafíos que pueden agotarnos y crear estrés. Tara Healey, del Harvard Pilgrim Health Care, sugiere cuatro formas de hacer que nuestras rutinas de trabajo sean más conscientes. La cultura de la empresa. Un jefe dictatorial. Las emociones de los compañeros de trabajo rebotando arriba y...
Os invitamos a hacer una práctica sencilla, ahora que finaliza un año y comienza otro, que nos puede ayudar a ser conscientes de esta transición y a honrar todo lo que ha sucedido y todo lo que nos espera a cada uno de nosotros. No te extrañe que esta práctica haga...
Queremos desearte, que estas fiestas, las vivas de forma consciente y abraces, desde esa misma consciencia, a los que te rodean, haciéndote para ellos presencia. Que tus emociones sirvan a los demás y, rodeado de sensaciones felices, tú puedas ser. Son días de vivir en familia, de dedicar tiempo a los amigos y de...
La vida puede ser estresante. Ya sea el estrés que conlleva tener demasiado trabajo que hacer en muy poco tiempo, ya sea cumplir con las obligaciones de cuidar o lidiar con una enfermedad grave o un contratiempo, a veces nos enfrentamos a situaciones difíciles de sobrellevar. En respuesta al estrés, muchas...
Muchas de las canciones, historias y mensajes que escuchamos en esta época del año son sobre la alegría. Pero acceder a la alegría puede ser difícil, ya que casi siempre andamos navegando momentos estresantes que, en estas fechas, incluso se intensifican (compras navideñas, cenas en familia, fiestas de empresa...
Llega la hora de irse a la cama y, a veces, nos es difícil conciliar el sueño. Incluso puede ocurrir que llevemos una época de maldormir, de insomnio o de despertares a medianoche. Dormir bien es absolutamente esencial para mantener una mente y un cuerpo sano. Por ello, debemos cuidar...
El Síndrome de Burn-out También conocido como síndrome de desgaste profesional, de desgaste ocupacional, de quemado en el trabajo o de cabeza quemada, es producido cuando estamos sometidos a la presencia de una respuesta prolongada al estrés en el organismo ante factores estresantes emocionales e interpersonales que se presentan de manera...
¿Puede ser Mindfuleating una oportunidad, no solo para mejorar mi alimentación, sino también para cuidar el planeta? Recuerdo cuando era pequeño y vi mis primeros documentales de la 2. Caló en mi una idea: el planeta lo compartíamos con animales salvajes y tenemos que cuidarlo. En mi habitación colgué un poster...